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INTEGRATORI DI MAGNESIO MIGLIORI : QUALE SCEGLIERE? icw-icon

By Pharmamedic Italia

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Perchè assumere il Magnesio? Una carenza di Magnesio è sicuramente una condizione da evitare. Vi è un fabbisogno di magnesio minimo da introdurre con la dieta: gli adulti di sesso maschile dovrebbero assumere tra i 400 e i 420 mg di magnesio al giorno, mentre per le donne la quantità necessaria va dai 310 ai 320 mg. Uno dei primi segni e sintomi di carenza di magnesio è spesso la stanchezza. Si potrebbero accompagnare alla stanchezza e all'affaticamento anche spasmi muscolari o rigidità. La perdita di appetito e la nausea sono altri sintomi comuni nelle prime fasi. Tuttavia, i sintomi potrebbero apparire solo in una fase successiva. Se si ha bisogno di un apporto di magnesio ulteriore, è bene scegliere cibi come spinaci o altre verdure, semi, noci e frutta secca. E se la sola dieta non fornisce abbastanza Magnesio, puoi prendere un integratore.

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Il magnesio è un minerale fondamentale per il nostro organismo: attiva circa trecento reazioni biochimiche, indispensabili per far funzionare correttamente il nostro corpo e mantenerci in buona salute sia fisicamente che mentalmente. Dal metabolismo energetico all’equilibrio degli elettroliti, dal funzionamento del sistema nervoso alla la sintesi delle proteine, dalle funzioni muscolari a quelle cellulari fino all'assorbimento delle vitamine, il magnesio è coinvolto in una molteplicità di meccanismi e reazioni biochimiche essenziali.

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